İSTANBUL (İGFA) –Günümüzün en önemli sıhhat sıkıntılarından biri olan damar tıkanıklıklarının görülme sıklığı dünya genelinde olduğu üzere ülkemizde de giderek artıyor.
Artık genç yaşlarda da ortaya çıkabilen damar tıkanıklığı tedavi edilmediğinde kalp krizi ile doku ve organ kaybına yol açarak hayatı tehdit edebiliyor! Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur Taşar “Genetik yatkınlık, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara, alkol kullanımı, sıhhatsiz beslenme, diyabet, gerilim ve hareketsiz ömür üzere etkenlerle son yıllarda süratle yaygınlaşan bu hastalığın tedavisi kadar, ortaya çıkmasının ve nüksetmesinin önlenmesi de temel amacımız olmalıdır” dedi.
Teknoloji ve tıpta yaşanan süratli gelişmeler sayesinde artık damar tıkanıklığı tedavisinin daha tesirli yapılabildiğini belirten Doç. Dr. Taşar, bunun yanı sıra bilimsel çalışmalar ışığında alacağımız kolay fakat tesirli önlemlerle bu önemli sıkıntıdan büyük ölçüde korunmanın mümkün olduğunu vurguluyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur Taşar damar tıkanıklıklarını önlemenin 7 tesirli yolunu ve tedavide yeni jenerasyon yolları anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI GÖZDEN GEÇİRİN
Doymuş yağlardan güçlü hayvansal yağlar yerine bitkisel kökenli doymamış yağ asitleri içeren sıvı yağlar tüketin. Akdeniz tipi beslenmeyi benimsenmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Taşar, “Şeker, beyaz ekmek vb nişastalı eserlerden uzak durun. Günlük tuz tüketiminde 5 gramı aşmayın. Liften varlıklı tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve kuruyemişler de damar tıkanıklıklarını önleyen temel besinler olarak sayılabilir.Haftada en az bir porsiyon fırında pişirilmiş balık tüketin. Bilhassa kendinden yağlı balıklar güçlü omega-3 yağ asidi kaynaklarıdır ve damar tıkanıklığından korur. Kırmızı eti de haftada 500 gramı geçmemek koşuluyla mümkün olduğunca yağsız olanlardan yemeli, işlenmiş kırmızı et ve et eserlerinden olabildiğince uzak durmalıyız” diye konuştu.
Günde 2,5 litre su tüketmek genel beden sıhhati üzere damarlarımızın sıhhati açısından da çok kıymetli olduğunu kaydeden Doç. Dr. Onur Taşar, “Yeterli sıvı tüketimi sirkülasyonu düzenler ve damarları korur. Lakin sıvı tüketiminin su, ayran, kefir üzere içeceklerden karşılanması, şekerli ve gazlı içeceklerin ziyanları nedeniyle bu çeşit içeceklerden kaçınılması gerekir” dedi.
UYKU SAATLERİNİ DÜZENLEYİN
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur Taşar; düzenli, kâfi ve kaliteli uykunun da damar sıhhati açısından değerli rolü olduğunu belirterek, bilhassa gece saatlerinde en az 7-8 saat uyumak gerektiğini söylüyor. ‘Az uyku bana yetiyor’ biçiminde düşünülmemesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Taşar, vücudumuzun gece uykusunda kendini yenilediği göz önüne alınarak bilhassa gece 23:00’den itibaren kesinlikle uykuda olunması gerektiğini vurguluyo